現在天氣越來(lái)越寒冷，在冬天這個(gè)季節，中老年人很容易出現腦出血這個(gè)嚴重疾病，因此，建議大家務(wù)必要做好腦出血的預防措施才好，以避免此疾病的發(fā)生，保證身體健康。下面給大家介紹一下有效預防腦出血的5個(gè)方法，建議大家認真仔細看一看。
便秘問(wèn)題盡早治療
有便秘病史者可適當使用緩瀉劑，避免排便時(shí)過(guò)度用力。因為排便時(shí)太過(guò)用力的話(huà)，特別容易使得脆弱的小血管破裂，而引發(fā)腦溢血的情況。
適量運動(dòng)
長(cháng)期堅持適量的運動(dòng)可以讓身體素質(zhì)提升，中老年人，建議練練太極，跳跳廣場(chǎng)舞之類(lèi)的，而從事辦公室活動(dòng)的人，一天的久坐之后，更要多鍛煉多活動(dòng)。
合理飲食
減少食鹽的攝入，增加蔬菜、水果等膳食纖維的攝入，應選擇低脂肪、低糖分、低鹽分的膳食，而且要記住少吃動(dòng)物內臟，以免膽固醇過(guò)高。
戒掉煙酒
吸煙是腦血管病的一個(gè)重要危險因素，許多資料表明，吸煙可以改變血清脂類(lèi)濃度，促成動(dòng)脈樣硬化;它還能促進(jìn)嗜鉻細胞釋放去甲腎上腺素使血管收縮、血管痙攣而致高血壓，極易引發(fā)腦出血。而大量飲酒可增加腦出血的機會(huì )。
多鍛煉左手
腦出血容易發(fā)生在血管比較脆弱的右腦半球，多用左手，可以減輕大腦左半球的負擔，同時(shí)鍛煉大腦的右半球。
建議生活中買(mǎi)兩個(gè)健身球，早晚可用左手單手握住兩個(gè)健身球，讓其來(lái)回反復滾動(dòng)，這樣做能夠幫助右腦半球的功能正常發(fā)揮。