清明節
明兒就是清明節氣了。清明節氣這15天里，正好包含著(zhù)冬至后的第108天。從數九寒天到清和景明，一百零八，是古人眼中特別美好的數字——圓滿(mǎn)，吉祥 ，久遠，高深。
此時(shí)的的天氣，清明朗潤，吉祥美好，正是暮春好時(shí)節。氣溫升高，又是春耕春種的大好時(shí)節，故有“清明前后，種瓜種豆”的說(shuō)法。
古代將清明分為三候， “一候桐始華；二候田鼠化為鵪；三候虹始見(jiàn)” 。描述的是在這個(gè)時(shí)節里，先是白桐花開(kāi)放，接著(zhù)喜歡陰暗的田鼠不再拋頭露面了，全回到了地下的洞中，雨后的天空可以見(jiàn)到彩虹了。
清明養生貴在與自然同氣相求。從立春到清明整整兩個(gè)月，其間經(jīng)過(guò)雨水、驚蟄、春分，至清明時(shí)節大地漸暖，到了清氣上升的時(shí)候?！端貑?wèn)·陰陽(yáng)應象大論》曰 “寒氣生濁，熱氣生清”。清明，含上清下明之意，即天空清而大地明，養生保健重在與自然同氣相求。
那么如何與自然同氣相求？飲食是其中很重要的方面，人的許多病都是因為在飲食起居中逆于自然而生。
春屬木，肝屬木，在此節氣中肝陽(yáng)易亢，清明節氣前后也是高血壓的易發(fā)期，高血壓患者要高度重視?，F代醫學(xué)也證實(shí)，春天的氣候變化大，心臟血管病患者適應性較差，容易出現血壓增高、頭痛、頭暈的癥狀，還易發(fā)作心絞痛。
在精神調養方面，人們應當減輕和消除異常的情志反應，貽情養性，保持心情舒暢。經(jīng)常到森林、河邊散步，多呼吸新鮮空氣，并進(jìn)行適當的體育活動(dòng)。
清明節氣的養生原則
4.
APRIL
呼吸新鮮空氣
清明是外出踏青的最佳時(shí)節，此時(shí)不僅能游覽山水，還能呼吸到清新的空氣。尤其是郊外的空氣中含有“空氣維生素”之稱(chēng)的負離子，吸入人體后不僅能作用于末梢感受器官，調節大腦神經(jīng)系統，還能促進(jìn)細胞新陳代謝活動(dòng)及肺的換氣功能和造血功能，從而使人感到大腦清醒，精神振奮。
警惕過(guò)敏
花粉的傳播過(guò)程跟濕度，溫度和風(fēng)速有很大關(guān)系，春暖花開(kāi)時(shí)節，氣溫高、空氣干燥，風(fēng)速大，花粉的擴散量就大。所以，在春天花粉擴散的高峰期，特別是在大風(fēng)或天氣晴好的日子，有花粉過(guò)敏癥的人應減少外出，避開(kāi)花朵茂盛的景點(diǎn)。特別是清明時(shí)期，萬(wàn)物抽芽，百花吐蕊，花香四溢，過(guò)敏性體質(zhì)的人更易皮膚過(guò)敏。蕁麻疹、過(guò)敏性鼻炎、哮喘等，也都是這個(gè)節氣的高發(fā)病。這時(shí)應在醫生指導下，服用抗過(guò)敏的中藥及維生素C等，如出現氣粗、呼吸困難的要立即就醫。
清補養肝是關(guān)鍵
4.
APRIL
多食新鮮蔬菜
清明時(shí)節的養生注重與自然同氣相求，應多食用當時(shí)、當季，當地產(chǎn)出的水果。這類(lèi)水果與當地、當時(shí)的季節相適應，能幫助人體自我調節。這時(shí)應多吃韭菜、香椿、薺菜等時(shí)令蔬菜，以及紅薯、白菜、蘿卜、芋頭等具有溫胃除濕作用的蔬菜。
清明時(shí)宜清補
清明正是冷空氣與暖空氣交替相遇之際，天氣一會(huì )兒陽(yáng)光燦爛，一會(huì )兒陰雨綿綿。人體往往因為濕氣侵入而覺(jué)得四肢發(fā)麻，因此在飲食調理中，除了要利水排濕之外，還要適當養血舒筋。
清明時(shí)節重養肝
春季是養肝的重要時(shí)機，如果肝功能正常，人體的氣機就會(huì )通暢，氣血就會(huì )和諧，各個(gè)臟腑的功能也能維持正常的工作。
調養肝臟有養肝和清肝之分。清明時(shí)節也應該多食對肝臟有益的食物，滋補肝臟之不足或預防肝臟功能下降，這就是養肝。清明時(shí)，也可服一些滋補品，如銀耳，甘平無(wú)毒，能潤肺生津，益陰柔肝，常吃可以達到柔肝養肺的效果，這就是清肝
保養手太陽(yáng)小腸經(jīng)正當時(shí)
4.
APRIL
睡眠充足
反常的入睡時(shí)間是扼殺陽(yáng)氣的一大殺手。熬夜遲睡使陽(yáng)氣過(guò)度損耗，賴(lài)床不起也會(huì )使陽(yáng)氣受損。所以，一定要養成良好的睡眠習慣，才能順應自然，達到身心健康。這個(gè)節氣養肝最好的方法就是保證充足的睡眠。中醫認為，肝是藏血的器官，而凌晨1:00-3:00是肝經(jīng)調養時(shí)間，可養肝血，若準時(shí)就寢，獲得適當充足的睡眠，血就能歸藏于肝，使人全天都神采奕奕、活力百倍；但如果是“夜貓子”一族，肝血無(wú)法得到調養，肝火便容易上揚，容易產(chǎn)生口干舌燥等不適。春季應避免過(guò)度勞累，充分休息，增加肝血流量，提高肝臟細胞功能。
清明多備衣
清明時(shí)節多雨是這一季節的特點(diǎn)，會(huì )有寒暖交替的情況出現。這一節氣中對呼吸系統疾病要予以高度重視，不要過(guò)早換單衣，遵循“春捂秋凍”的養生原則，謹防感冒。俗話(huà)說(shuō)， “二八月亂穿衣”，說(shuō)的就是清明前后人們更換衣服總是過(guò)于頻繁。這個(gè)時(shí)節的天氣隨時(shí)可能轉變，特別是晝夜溫差較大，應該準備一件可以隨時(shí)穿脫的外套。如果寒邪傷于肌表，阻遏衛陽(yáng)，稱(chēng)為“傷寒” ,一般會(huì )有發(fā)熱、無(wú)汗、頭項強痛、身痛、苔薄白、脈浮緊等癥狀。治療時(shí)宜辛溫解表，這時(shí)應多喝姜湯驅寒氣防感冒。
保養手太陽(yáng)小腸經(jīng)正當時(shí)
清明節氣對應人體十二條經(jīng)脈中的手太陽(yáng)小腸經(jīng)。手太陽(yáng)小腸經(jīng)還有一個(gè)名字叫“肩脈”，共19個(gè)穴位，其中有近一半的穴位位于肩頸部，主要用于肩頸部疾病的治療，所以小腸經(jīng)對治療頸肩綜合癥有顯著(zhù)效果。
按揉小腸經(jīng)，可放松上肢肌肉、疏通經(jīng)氣、緩解疲勞，對關(guān)節不利或周?chē)浗M織損傷大有療效。手太陽(yáng)小腸經(jīng)經(jīng)氣旺于未時(shí)，也就是下午的13:00-15:00，這時(shí)陽(yáng)氣下降、陰氣上升，是其最佳的按摩時(shí)間。
圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò ) 侵刪
微信公眾號：yogadigest
喜歡這篇文章的你一定還喜歡
編排的都是初級體式，為什么都說(shuō)累？
側彎的脊柱，我該拿你怎么辦？丨視頻
給瑜伽老師們的5個(gè)最好的科學(xué)視野
3款阿育吠陀護發(fā)古方請您笑納！
男人比女人更需要練瑜伽
強健核心的超有效體式序列不得不練！
過(guò)節吃多了？這幾個(gè)體式做起來(lái)！
經(jīng)期4階調適法，做心平氣和美女子
冥想中睡著(zhù)，是不好的嗎？| 大師說(shuō)
5個(gè)體式，將感冒“扼殺”在萌芽中！
多大的孩子可以開(kāi)始練瑜伽體式？
每天練習瑜伽1小時(shí)會(huì )發(fā)生什么？