一，補充每天所需的營(yíng)養素
雞蛋中含有豐富的微量元素，包括維生素D，維生素A以及稀有的維生素K。每天早餐保證一個(gè)雞蛋，可以在第一時(shí)間補充人體所需要的微量元素，這比早餐喝牛奶或者土豆泥都更容易吸收，也更能夠讓人保持一上午的精力充沛。
二，豐富的蛋白質(zhì)
我們每天的飲食中都少不了蛋白質(zhì)的參與，而雞蛋的蛋白中所含的優(yōu)質(zhì)蛋白完全可以滿(mǎn)足我們的營(yíng)養所需，每天早上一個(gè)雞蛋，讓自己保持最好的工作和學(xué)習狀態(tài)，做事效率也會(huì )更高。
三，增加飽腹感，有利于減肥
有一些想要減肥的人，會(huì )減少其他主食的攝入量，適當提高每天吃雞蛋的數量，這是因為雞蛋可以增加我們的飽腹感，同時(shí)保證充足的營(yíng)養需求，所以想要瘦身的朋友們，吃雞蛋應該是最穩妥的方法之一了。
四，預防心臟病
每天一個(gè)雞蛋還可以幫助我們預防心臟病的發(fā)生，對于孕期或者產(chǎn)后貧血的女性而言，也可以起到很好的補血功效，處于青春期的青少年用眼時(shí)間較長(cháng)，也可以經(jīng)常吃雞蛋來(lái)保護我們的視力。