目前沒(méi)有神奇的“解決方案”可以防止感染冠狀病毒，除了社會(huì )距離
盡管我們想告訴你這些食物可以“治愈”病毒，但它們不會(huì )。然而，它們可以為你做一些非常重要的事情--它們可以增強你的免疫系統，這樣如果你接觸到病毒，你的身體就能更好地抵御它。一些人甚至說(shuō)，強大的免疫系統可以減輕癥狀的嚴重性。
現在是一個(gè)很好的時(shí)候，補充營(yíng)養，如維生素C，鋅，和所有其他的東西。按照下面的推薦清單，用這些超級明星增強免疫力的成分來(lái)促進(jìn)你的飲食。
1.藍莓
藍莓富含抗氧化劑，可以幫助治療和預防咳嗽和感冒。根據聯(lián)合國的研究奧克蘭大學(xué)吃黃酮類(lèi)--一種在藍莓中發(fā)現的抗氧化劑--使成年人患感冒的幾率比那些每天不吃富含黃酮類(lèi)的食物或補充劑的人少33%。
2.姜茶
說(shuō)到治療感冒，生姜是最好的緩解食物之一。發(fā)表在國際預防醫學(xué)雜志研究人員總結了生姜的威力抗炎特性是根部對抗感冒或流感的關(guān)鍵。因為炎癥會(huì )影響你的身體的免疫反應，抗炎生姜可以在增強你的免疫力中發(fā)揮關(guān)鍵作用。
3.番茄
西紅柿是一種很好的食物，當你生病的時(shí)候，因為它們高濃度維生素C。只有一個(gè)中等的番茄含有超過(guò)16毫克的維生素C，這是一個(gè)被證實(shí)的結果。在德國發(fā)表的一項研究中梅齊尼什摩氏裂谷皮維生素C被證明是人體吞噬細胞和t細胞(免疫系統的兩個(gè)主要組成部分)力量的重要組成部分。研究人員還指出，營(yíng)養缺乏會(huì )導致免疫系統變弱，并降低對可能導致疾病的某些病原體的抵抗力。
4.大蒜
大蒜被譽(yù)為最好的冷腌制食品之一，并有充分的理由?！笆澜缧l生雜志”刊登的食品評論系統評審Cochrane數據庫結果顯示，一組在三個(gè)月內吃大蒜的參與者中，普通感冒的總病例只有24例，與對照組報告的65例相比，明顯減少。然而，研究人員指出，為了驗證大蒜對普通感冒的真正影響，還需要進(jìn)行更多的研究。
5.水
當你感覺(jué)不舒服的時(shí)候，好的水是最有用的飲料之一。據報道，保持水分可以幫助“松開(kāi)”被困的黏液。梅奧診所。梅奧診所建議，每天至少喝八杯水，這樣你就能保持充足的水分，因為我們生病時(shí)會(huì )流失更多的液體。
6.橙子
橘子富含維生素C，這是一種重要的營(yíng)養物質(zhì)，當你感覺(jué)到天氣不好的時(shí)候。根據澳大利亞國立大學(xué)全國流行病學(xué)和人口健康中心維生素C有助于預防暴露在寒冷天氣等疾病環(huán)境中的人患上普通感冒。它也可以幫助降低感冒的持續時(shí)間和嚴重程度。
7.雞湯
雞湯是生生不息的感冒和流感季節的主食，而不僅僅是因為溫暖舒適的食物是對照顧你的媽媽的一種懷舊的回憶。根據加州大學(xué)洛杉磯分校這種湯具有抗炎作用，并能平息感冒時(shí)上呼吸道的炎癥。這所大學(xué)還指出，這種湯有助于緩解鼻塞。
8.蘋(píng)果
“一天一蘋(píng)果，遠離醫生”并不僅僅是老婦人的傳說(shuō)--蘋(píng)果實(shí)際上可以幫助預防感冒等疾病。根據發(fā)表在營(yíng)養雜志。這些抗氧化劑有助于增強免疫力，降低患慢性疾病的風(fēng)險。