一般來(lái)說(shuō)，脂肪肝早期如果及時(shí)干預，是可逆并且可以治愈的。如果長(cháng)期得不到有效合理的治療，一樣會(huì )發(fā)展為肝硬化甚至肝癌。注重日常生活的飲食方式，養成正確恰當的飲食習慣，有助于防治脂肪肝。
那么，脂肪肝飲食要注意哪些？
吃多少要算著(zhù)來(lái)
肥胖是大多數脂肪肝患者的宿敵，而過(guò)高的熱能攝入更加劇了體重的增加和脂肪合成增多，從而加速肝細胞脂肪變性，所以合理控制每日熱能的攝入量是治療脂肪肝的首要原則。
通常醫院以體質(zhì)指數BMI為診斷標準（體質(zhì)指數＝體重/身高），BMI介于18.5～22.9kg/m2之間為正常體重，＞23為超重，＞25為肥胖。
對于正常體重者，輕體力勞動(dòng)時(shí)每日熱能的攝入量為每公斤體重30kcal，超重者則應控制在每公斤體重20～25kcal以減輕體重，隨著(zhù)病人體重減輕，肝內脂肪浸潤明顯減少，肝功能也隨之改善。
怎么吃有講究
有人認為，脂肪多了，少吃點(diǎn)葷的，干脆來(lái)素食不就解決了。其實(shí)不然，在短時(shí)間內急劇降低脂肪攝入，非但沒(méi)有作用，還會(huì )不可避免地引起低血糖等癥狀。
實(shí)際上，在總熱能一定的情況下，高蛋白、適量碳水化合物和脂肪一個(gè)都不能少，但要以合理分配為原則。其中蛋白質(zhì)占總熱能的15～20％（建議1/3以上為優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚(yú)類(lèi)、蝦、瘦肉、牛奶、雞蛋等）；脂肪占20～25％；糖類(lèi)占50～60％。
保證高蛋白攝入量
高蛋白可提供膽堿、蛋氨酸、胱氨酸、色氨酸、蘇氨酸和賴(lài)氨酸等抗脂肪肝因子，增加載脂蛋白的合成，有利于將脂質(zhì)順利運出肝臟，減輕脂肪肝，并有利于肝細胞功能的恢復和再生。且蛋白質(zhì)較高的食物有特殊的食物動(dòng)力作用，可刺激體內新陳代謝，故適當提高蛋白質(zhì)的攝入量有助于減輕體重。
減少糖類(lèi)和甜食
碳水化合物主要由糧谷類(lèi)供給。除蔬菜、水果所含天然碳水化合物外，盡量不要使用精制糖類(lèi)、蜂蜜、果汁、果醬、蜜餞等甜食和甜點(diǎn)心。因為糖類(lèi)攝入過(guò)多可增加胰島素分泌，促使糖轉化為脂肪，不利于脂肪肝的恢復。脂肪要適量
脂肪中必需脂肪酸，對預防和治療脂肪肝有利，但攝入過(guò)多對控制熱能不利，應供給適量。植物油不含膽固醇，所含谷固醇、豆固醇、必需脂肪酸有較好的去脂作用，對治療大有益處，所以應以植物性脂肪為主，盡量多攝取單不飽和脂肪酸（如橄欖油、茶油等），限制飽和脂肪酸的攝取量（如豬油、牛油、黃油、奶油等）。膽固醇攝入量也應限制在300mg以?xún)?。富含膽固醇的食物有?dòng)物內臟、魚(yú)子、蝦子、蛋黃等。
其他東西也要吃
脂肪肝患者飲食不宜過(guò)分精細，主食應粗細雜糧搭配，多食用蔬菜、水果和菌藻類(lèi)以保證足夠數量膳食纖維的攝入。富含膳食纖維的食品有粗麥粉、糙米、硬果、豆類(lèi)、香菇、海帶、木耳及鴨梨等。建議每日攝取蔬菜500g～750g。
多種維生素能保護肝細胞，防止毒素對肝細胞的損害。其中B族維生素和維生素E參與肝臟脂肪代謝，并對肝細胞有保護作用；維生素A和D-胡蘿卜素可防治肝纖維化。
因此，脂肪肝患者應多進(jìn)食富含各種維生素的食物，如新鮮黃綠蔬菜和水果。并盡量在餐前或兩餐之間饑餓時(shí)進(jìn)食，以減少主食進(jìn)食量。另外，微量元素硒與維生素E一起服用具有協(xié)同保護作用。
喝水要得法
對于肥胖性脂肪肝病人來(lái)說(shuō)，每日攝入適量的水有助于腎臟功能的正常發(fā)揮及減輕體重、促進(jìn)肝內脂肪代謝。
我們建議每日飲水量在2000m1左右。但也不要一次飲得過(guò)多，以免給消化道和腎臟造成負擔。飲用水的最佳選擇是白開(kāi)水、礦泉水以及清淡的綠茶、菊花茶等，切不可以各種飲料、牛奶、咖啡代替。
吃的習慣要調整
脂肪肝患者應建立良好的飲食習慣，一日三餐有規律，盡量避免過(guò)量攝食、進(jìn)零食、夜食、進(jìn)食速度過(guò)快以及過(guò)分追求高品位高熱量和調味濃的食物，以防止體內脂肪過(guò)度蓄積。
康復醫學(xué)領(lǐng)域中的“運動(dòng)療法”在脂肪肝的綜合治療中起著(zhù)至關(guān)重要的作用。合理進(jìn)行科學(xué)規范的運動(dòng)治療，有助于消耗過(guò)量脂肪，減輕肝臟負擔。
運動(dòng)不足會(huì )加速脂肪肝病程進(jìn)展，脂肪肝如果久經(jīng)不愈同樣也會(huì )因肝臟負擔加重而使肝功能受損，導致日后出現一系列肝功能障礙等嚴重后果。但如果運動(dòng)過(guò)度或不當，則會(huì )造成機體其他臟器或部位的損傷或傷害，輕則也會(huì )引起不同程度的疲勞感，對進(jìn)一步治療有害無(wú)益。
來(lái)源：好大夫