對于糖尿病人來(lái)說(shuō)日常生活當中的飲食一定要非常的注意，要不然很容易就會(huì )引起血糖的升高，我們都知道糖尿病人一定要少吃一些精細的糧食，像是一些米飯饅頭等就要盡量的少吃，可以選擇多吃一些粗糧。
有很多的糖尿病人為了控制自己的病情，所以會(huì )選擇在晚上的時(shí)候不吃主食，而是吃一些土豆和紅薯來(lái)代替，那么這種飲食方式真的能夠幫助控制血糖嗎？
其實(shí)對于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，飲食的要求是各個(gè)營(yíng)養素均衡，粗細膳食搭配合理，這樣才是最有利于控制病情的，而我們身體當中必備的營(yíng)養素主要有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、纖維素、維生素等，要求每一天都有，這樣才能達到均衡營(yíng)養的飲食。
除了要健康飲食以外，糖尿病朋友在飲食上還要注意控制熱量，如果經(jīng)常吃一些油炸或者是高熱量的食物，那么對于血糖的控制也是非常不利的，而土豆當中的淀粉含量很高，但是相對來(lái)說(shuō)熱量又比較低，對于糖尿病人來(lái)說(shuō)是比較適合來(lái)當作主食食用的。
土豆和紅薯都屬于薯類(lèi)食物，與糧谷類(lèi)的主食一樣都是富含碳水化合物的食物，在中國居民膳食寶塔中，成人每天主食攝入量250~400g，包含全谷物和雜豆占50~150g，薯類(lèi)50~150g。
糖尿病人在選擇食物的時(shí)候，可以參考食物當中的含糖量來(lái)判斷適不適合自己來(lái)吃：
土豆的含糖量——17.8%，
紅薯的含糖量——15.3%，（紅薯格外甜，是因為所含糖的種類(lèi)有點(diǎn)不同）
紅皮白薯的含糖量最高，高達——25.2%。
米飯含糖量大約——25%
饅頭含糖量大約——50%
除了含糖量以外，還要判斷食物當中的血糖生成指數：
饅頭的血糖生成指數——88
精米飯血糖生成指數——80
黑米飯血糖生成指數——55
烤土豆血糖生成指數——60
蒸土豆血糖生成指數——55
土豆粉條血糖生成指數——13.6（因為含有抗性淀粉了）
煮紅皮甘薯血糖生成指數——77
甘薯（山芋）血糖生成指數——54
從以上數據對比來(lái)看，我們生活當中所吃的土豆和紅薯與日常生活中吃的饅頭和米飯，無(wú)論是含糖量還是血糖的生成指數相比較都是要低很多的，所以相比起米飯饅頭來(lái)說(shuō)，用土豆和紅薯來(lái)代替主食是一種比較明智的做法，對于血糖的控制也是比較有幫助的。
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