你知道嗎？

我們身體里藏著(zhù)一位“不速之客”

除了提供熱量，它幾乎沒(méi)有什么營(yíng)養價(jià)值

它既不含有蛋白質(zhì)、鈣和鐵

也沒(méi)有一點(diǎn)兒膳食纖維、維生素...

但是“它”還會(huì )

跟身體搶維生素、跟骨頭搶鈣質(zhì)，跟血管搶時(shí)間

跟大腦搶智商

......

它就是我們要減掉的——“糖”

身體攝入糖過(guò)多有什么危害呢？

1. 含糖豐富的飲食中的主要成分是碳水化合物，這些物質(zhì)我們的人體根本無(wú)法消耗，所以會(huì )轉化為肪儲存在體內，因而吃過(guò)多的糖會(huì )導致身體肥胖，肥胖又會(huì )引起一系列的并發(fā)癥，比如高血壓、高血脂、脂肪肝、等，嚴重時(shí)還會(huì )導致心血管疾病的發(fā)生。

2.攝取的糖分過(guò)多，會(huì )影響鈣質(zhì)的吸收利用，增加了患齲齒的幾率。

3.攝入糖過(guò)多會(huì )影響消化功能，機體想要把過(guò)多的糖分代謝掉，需要消耗大量的維生素，這樣就導致唾液和消化液分泌減少，很容易引起腸內發(fā)酵從而導致消化不良。

4.攝入糖過(guò)多可能增加胰腺的負擔，導致胰腺長(cháng)期處于高負荷狀態(tài)，如果時(shí)間過(guò)長(cháng)的話(huà)就有發(fā)生糖尿病的危險。 甜食往往可以給人帶來(lái)快感和滿(mǎn)足感，但過(guò)多攝入，會(huì )對身體造成一定的危害。

【糖】存在于我們生活的方方面面，我們喜歡的一罐兒330ml可樂(lè )含糖35克，一塊德芙夾心黑巧克力含糖3.7克；餐館里很多菜品都使用了較多糖，比如糖醋排骨、魚(yú)香肉絲、拔絲紅薯等，還有我們認為含糖量不是很高的的蛋糕、餅干、面包等，每天吃下100克糖，簡(jiǎn)直就是分分鐘的事兒。

我們每人每天糖的攝入量最好少于25克（相當于六叉勺）。用白開(kāi)水代替飲料，少吃高糖食物，如冰淇淋巧克力，糖果，烹飪食物時(shí)少放糖，嬰幼兒無(wú)需加糖?？傊?，病從口入，管住嘴，邁開(kāi)腿，讓我們向健康出發(fā)吧！