導讀：對于所有準媽媽而言，在懷孕24～28周時(shí)應該到醫院測定血糖。孕期做口服葡萄糖耐量試驗時(shí)，準媽媽要在5分鐘之內將75克葡萄糖水喝完，說(shuō)得嚴重點(diǎn)，這個(gè)喝糖水的過(guò)程會(huì )把準媽媽“齁死”。當血糖結果出來(lái)后，如果血糖異?；虮豢凵先焉锲谔悄虿〉拿弊?，一定要遵醫囑，同時(shí)飲食上還要多加注意！

少食多餐

“少吃飯，而且越少越好”的做法是不科學(xué)的。正確的做法是提倡少食多餐。不僅食物種類(lèi)會(huì )影響血糖的控制水平，進(jìn)食習慣也會(huì )對血糖水平產(chǎn)生影響，好的進(jìn)食習慣有利于血糖控制。
在總能量不變的前提下，做到少量多餐，每日進(jìn)食3～6餐，甚至更多。這樣可以避免因攝入過(guò)多食物增加胰島負擔而出現血糖升高，也可以避免因進(jìn)食間隔過(guò)長(cháng)而出現低血糖癥狀。

供給充足蛋白質(zhì)

孕媽媽在孕中期需注意：

• 每日增加總計1～2份的魚(yú)、禽、瘦肉和豆類(lèi)的攝入量，每周最好吃2～3次魚(yú)類(lèi)，每天保證1個(gè)雞蛋，每月吃1次海產(chǎn)品
• 增加奶的攝入，多曬太陽(yáng)促進(jìn)鈣的吸收，供給充足的鈣和維生素D。具體建議：每日至少喝400～500毫升低脂牛奶以補充300毫克的鈣。要注意補鈣不宜過(guò)量（鈣每天攝入量標準為孕中期1000毫克，孕晚期1200毫克）。

控制脂肪攝入量

除了控制脂肪總攝入量，同時(shí)還應控制飽和脂肪酸的攝入量。

• 盡量少食用：動(dòng)物性脂肪，包括固體的黃油、牛油、羊油、豬油和動(dòng)物外皮等，
• 不吃：肥肉、油炸食品和漢堡包等。
• 多吃：攝入充足不飽和脂肪酸，如DHA、亞油酸、亞麻酸等，促進(jìn)胎兒大腦神經(jīng)發(fā)育。同時(shí)可以多吃一些堅果。

增加膳食纖維攝入量

膳食纖維具有降低血糖的作用，膳食纖維的供給方式以進(jìn)食天然食物為佳，并與含高碳水化合物的食物同時(shí)食用?？稍陲嬍持卸噙x些富含膳食纖維的燕麥片、蕎麥面、海帶、新鮮蔬菜水果、海藻類(lèi)和豆類(lèi)。

維生素、無(wú)機鹽、微量元素

• 有計劃地增加富含維生素B6、鈣、鉀、鐵、鋅和銅的食物，如瘦肉、家禽、蛋、魚(yú)、蝦、奶制品、新鮮水果、葉菜類(lèi)蔬菜、豆類(lèi)和干果類(lèi)食物。
• 常吃鐵質(zhì)豐富的食物，避免貧血。如：動(dòng)物血、肝臟和瘦肉等含鐵豐富的食物，同時(shí)吃富含維生素C的新鮮蔬菜水果以促進(jìn)鐵的吸收。
• 有浮腫和高血壓的患者要限制鹽（鈉）的攝入。因為高鈉膳食容易誘發(fā)高血壓等并發(fā)癥。多吃新鮮蔬菜水果，合理烹調，減少維生素丟失。綠葉蔬菜應占蔬菜類(lèi)的2/3，急火快炒，勿切后長(cháng)時(shí)間浸洗。

力所能及的體力活動(dòng)

建議每周3～5次，每次30分鐘的運動(dòng)鍛煉（如散步或做孕婦保健操等），不提倡進(jìn)行過(guò)多劇烈的活動(dòng)。

避免刺激性食物

禁煙酒，慎喝咖啡、濃茶和可樂(lè )等含大量咖啡因的飲品。少吃或不吃含香精和人工色素的果汁或罐頭食品等，少吃刺激性食物。

個(gè)性化食療

飲食習慣和食量的改變應該視孕婦個(gè)人的狀況來(lái)做調整，對于過(guò)度肥胖且適應不良的孕婦而言，調整食量或是達到理想體重，可以設定遠期目標，初期以漸進(jìn)式方式來(lái)執行飲食治療方案。