在生活水平顯著(zhù)提高、絕大多數人溫飽無(wú)憂(yōu)的今天，營(yíng)養不均衡的問(wèn)題卻日益突破，尤其是產(chǎn)后女性，在孕育、哺育、工作中，都要消耗大量的體液，很容易出現虛脫的癥狀，頭暈眼花、眼心疲憊、心慌氣短等。這時(shí)滋陰非常重要。

產(chǎn)后女性，食物補陰有著(zhù)不可代替的作用，根據自己的需要進(jìn)行食補，比如補腎陰，有烏鴉、鱉甲、龜板、枸杞子。更積極參加戶(hù)外鍛煉。

下面兩款滋陰粥，希望有助于產(chǎn)后的女性恢復原來(lái)的健康活力和青春靚麗。粥是傳統的進(jìn)補佳品，喝粥是中國人不可或缺的食療良方之一。

養血補津粥

【食材、做法】紅花10克，當歸10克，丹參15克，糯米100克，熬成粥。

適合于面色灰暗、虛勞燥咳、心悸、脾虛的陰虛者。

滋陰補氣粥

【食材、做法】豬腳600克，枸杞子18克，人參10克，生姜15克，白糖5克，熬成粥。

適用于氣短、體虛、神經(jīng)衰弱、目昏不明的陰虛者。

除了產(chǎn)后女性需要滋陰外，陰虛性缺鐵癥的女性也要著(zhù)重滋陰。

對于陰虛性缺鐵癥的女性來(lái)說(shuō)，缺鐵阻礙了人體進(jìn)行氧化過(guò)程和新陳代謝，使身體各項功能的運作效率隨之降低，導致女性出現臉色蒼白、皮膚粗糙等現象。

那么如何改善呢？這樣的女性應多吃富含維生素A，核黃素、鐵、鈣等的食物。如動(dòng)物肝、腎、心、瘦肉、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、紅糖、紅棗、糙米、水果和蔬菜。同時(shí)應常呼吸新鮮空氣，曬太陽(yáng)，做健身運動(dòng)，保持樂(lè )觀(guān)的情緒，增強免疫力。

下面兩款滋補粥能力有效改善女性陰虛性缺鐵癥：

益氣養陰粥

【食材、做法】黃芪20克，山藥10克，黃精20克，白芍10克，優(yōu)質(zhì)大米100克，熬粥。

適用于身倦、乏力、氣短等，如疲倦綜合征、貧血。

養血補陰粥

取何首烏20克，肉蓯蓉15克，北沙參16克，桑葉3克，蓮子肉10克，優(yōu)質(zhì)大米100克，熬粥。

適用于面色蒼白、舌質(zhì)淡紅、脈細無(wú)力、手足麻痛、心煩易怒、月經(jīng)不調者。