在“國醫大師”鄧鐵濤迎來(lái)100歲生日之際。高齡的他仍精神矍鑠、思維敏捷，腫么做到的？關(guān)于鄧老的一些養生私家方，在鄧老百歲生日之際，也透露給大家。
飲食法
談起養生之道，鄧老說(shuō)，要謹記中醫“藥食同源”的道理，不要偏食。他說(shuō)，“我一周之中至少有兩餐吃粥、吃饅頭，或吃南瓜、番薯，既清淡又潤腸?！?/p>
總結一下，鄧老的飲食習慣有這些：
1、一周之中有兩餐吃粥、吃饅頭，或吃南瓜、番薯，既清淡又潤腸；
2、飲食不過(guò)咸，養成淡食習慣；
3、每周用豬橫脷（豬的脾臟）煲一次淮山湯，預防糖尿??；
4、喜歡吃橙子、榴蓮、苦瓜。
鄧老比較喜歡吃橙子與榴蓮，夏天則適當吃些苦瓜。這些果蔬對養心有幫助。有研究發(fā)現，經(jīng)常吃橙子的人，猝死發(fā)生率較一般人低；榴蓮則具有溫養心腎的作用，若吃后有上火感覺(jué)，可進(jìn)食適量山竹以解其溫熱；夏天適當吃苦瓜則可以清心火。
中藥調理方
養生保健的真諦，在于調節臟腑陰陽(yáng)的平衡，治其根本。鄧老的方法是偶然燉服中藥。
“人參10克、陳皮5克左右、三七片5￣10克，燉服?！?/p>
這個(gè)方子補益而不膩，起到活血通脈之功。心內科醫生曾對經(jīng)常吃人參的人與不吃的人行冠脈造影術(shù)時(shí)發(fā)現，前者血管得到較好的保護，比后者更光滑，狹窄程度較輕。
洗澡有個(gè)秘方
“我洗澡有個(gè)秘方，冷熱水交替，但不是絕對的冷和熱，是相對的冷熱交替，時(shí)間約10分鐘左右?！?/p>
這樣血管的收縮擴張，就像是做了一次血管按摩一樣，改善微循環(huán)，提高防病能力。
一天的運動(dòng)法
“早上必練‘八段錦’，午飯前繞著(zhù)住的樓房散步10圈?！?/p>
早上：“八段錦”，神清氣爽。
鄧老說(shuō)，他每天都堅持做八段錦，不但運動(dòng)了筋骨，而且起到了調理臟腑功能的作用。他認為，中老年人不宜跑步，宜每天閑庭散步30分鐘（平地行走），稱(chēng)之為“醫療步行”。60歲以上的人，每天散步兩次，每次30￣40分鐘。
中午：陽(yáng)氣最盛，散步。
鄧老認為，正午時(shí)分是一天中陽(yáng)氣最盛的時(shí)候，人體自身的陽(yáng)氣也達到一天中相對較旺盛的狀態(tài)，此時(shí)在陽(yáng)光下散步，也容易激發(fā)人體的陽(yáng)氣。每天午飯前他都會(huì )圍繞著(zhù)住的樓房悠閑散步10圈。
運動(dòng)不單是體力的，也包括讀書(shū)、看報、寫(xiě)文章等腦力勞動(dòng)。建議老人堅持寫(xiě)寫(xiě)日記，可以延緩老年健忘，對預防老年癡呆有一定好處。
下午：繞著(zhù)樓房走6圈。
養心法
鄧鐵濤的長(cháng)壽經(jīng)有一句話(huà)：
“養生必先養心，養心必先養德?！?/p>
鄧老講過(guò)一件趣事。一次，他的一位弟子要去開(kāi)養生講座，講課前去請教老師。他當場(chǎng)建議弟子，必先講養心，再講吃什么，注意什么。鄧老說(shuō)，養生不僅要講究吃啥注意啥，更重要的是精神養生。
“知足，貧者亦樂(lè )；不知足，富者亦憂(yōu)。要向上看，不要向上爭。比上不足，比下有余，知足常樂(lè )，常不樂(lè )怎么能長(cháng)命？”
退一步海闊天空。要保養心神，首先要重視七情的調節。所謂七情，就是喜、怒、憂(yōu)、思、悲、恐、驚。養生之道在于“養心”。凡事要看得開(kāi)，不要患得患失，要有“退一步海闊天空”的良好心態(tài)。
轉自：共產(chǎn)黨員網(wǎng)
來(lái)源：共產(chǎn)黨員微信
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